Stress, émotions, pensées envahissantes, bienveillance, attention, sommeil, … ça peut paraitre compliqué ! C'est en tout cas ce que j'ai moi-même ressenti ! 

Et si l'on pouvait, tous, apprivoiser cela de façon simple et amusante ?

Happy méditation© : "développer l'attention et la bienveillance en famille, sans se prendre la tête" 


Happy méditation est un programme d'un an simple, ludique et accessible.
Il repose sur trois piliers :
-l'amusement est source de motivation et favorise la régularité,
-la régularité de la pratique la rend naturelle, elle développe et fortifie les connections neuronales, 3 à 5 minutes par jour suffisent,
-montrer l'exemple stimule l'apprentissage et la transmission par activation des neurones miroirs : ensemble on va plus loin. 
Quatre trimestres : 
-explorer le monde des sensations, 
-explorer le monde des émotions,
-explorer le monde des pensées, 
-jouer avec ces trois dimensions. 
288 pages, 15,90€
Marabout, 2018

Développez une bulle de bienveillance, 3min par jour, avec les enfants. On sent, on ressent, on s'écoute, on se parle, on s'accueille et on s'amuse. 

"Devenir maman m'a appris à prendre soin de mon enfant avant moi-même. C'est naturel, car le bébé ne sait pas répondre seul à ses besoins vitaux. 

Puis il a grandit et découvert l'autonomie. 

Mais à ce moment, j'avais déjà pris l'habitude de faire passer mes besoins au second plan, je ne savais plus être à l'écoute de moi. 

La mindfulness m'a permis de réapprendre à écouter mes besoins, à les nourrir. Ce faisant, je montrais à mon enfant comment on prend soin de soi . Je l'accompagnais vers l'autonomie en mobilisant ses neurones miroirs (les enfants apprennent ce que nous leur montrons). 

Et cerise sur le gâteau, m'occuper de moi, je me rendais plus disponible pour lui et l'accompagner dans ses émotions."

"Mon enfant m'apprenait à savourer le moment présent et à retrouver un regard neuf sur les choses et moi je lui montrais comment ne pas oublier cela en grandissant."